SEMI OLEOSI: copertura dei fabbisogni nutrizionali
Quali fabbisogni nutrizionali coprono i semi oleosi?
- 4 cucchiai di semi di lino superano il fabbisogno giornaliero di omega-3
- 4 cucchiai di semi di sesamo apportano il 30% del fabbisogno giornaliero di calcio
- 4 cucchiai di semi di chia del fabbisogno giornaliero di selenio
- 4 cucchiai di semi di girasole permettono di coprire oltre l'80% del fabbisogno giornaliero di vitamina E
- 4 cucchiai di semi di canapa apportano il 25% del fabbisogno giornaliero di zinco per l’uomo e il 33% per la donna