Lavoro notturno

I turni di notte, spesso, possono rivelarsi molto pesanti per le donne, tanto da ripercuotersi anche nei giorni a seguire, con una perdita del ritmo e della scansione della giornata. Oltre al sonno, è l’alimentazione a risentirne di più, soprattutto quando non si rispettano gli orari dei vari pasti della giornata. La regola è non stravolgere quelle che sono le proprie abitudini alimentari, sia in tempistiche che in qualità, ed organizzarsi in anticipo preparando piatti facili da portare al lavoro per la cena e da poter gustare anche freddi o a temperatura ambiente. La colazione non dovrebbe mai essere saltata, anzi si potrebbe approfittare di queste mattine per prepararla al momento.