Difficoltà
Alta
Preparazione
1 ora 45 min
Dosi per
4 persone
Vegetariano
I legumi, categoria a cui appartengono ceci e fave, sono carenti di alcuni aminoacidi essenziali, i "mattoni" costituenti le proteine che l’organismo non è in grado di produrre da solo. Tali aminoacidi, però, si trovano nella frazione proteica dei cereali. Questa ricetta consente di unire cereali e legumi, in un modo originale, permettendo di creare un piatto dal profilo proteico completo. L'uso di olio aromatizzato al limone e di erbe aromatiche, permette, inoltre, di limitare il sale, mantenendo comunque il piatto saporito.
Questa ricetta rappresenta un ottimo esempio di piatto unico, da completare con un frutto di stagione. Per renderla adatta anche ai celiaci, si può sostituire la farina di grano duro con una non contenente glutine, ad esempio quella di riso.